Pregunta especial para los psicologos y la gente que esta en tratamiento

Submitted by Adolfo18 on 12 January, 2019 - 08:30

Hola a todos tengo una pregunta que acerles
Mi psicologo me dice que para las personas con toc lo mejor es aceptarlos sin miedo ya que uno al interior de todo esto sabe que es solo miedo a ser homosexual nose que tan cierto sea esto a alguno le dijieron eso que al momento de un pensamiento bizarro extraño homo hasta aceptarse gay en los pensamientos..... luego de tanto aceptar los pensamientos se irian y desaparecen ya que todos saben que somos heterosexuales ????? Para mi es dificil ya que si aceptas todo es como si fueras reprimido yo lo veo asi ..... porfabor contesten mi pregunta ya que me lo comento ayer

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Confusiones sobre la Orientación Sexual

valentin

12 January, 2019 - 17:22

Te comparto, En mi caso

Mi mayor miedo era que lo que yo temo se pueda volver realidad. volverme gay etc.

En eso tu sicólogo tiene razón, me ayudó muchísimo cambiar mi actitud interior hacia la actitud de:

Puedo volverme gay, bueno ok, sí puede ser, me da lo mismo. Puede ser.

Nota- Aceptar las intrusiones y la respuesta de ansiedad no quiere decir que lo temido se va a volver real.

…luego de tanto aceptar los pensamientos se irían…

-Cierto, después de hacer este cambio cognitivo y empezar a reducir las compulsiones, las intrusiones dejan de aparecer, porque deja de ser una “amenaza prioritaria” a resolver en mi mente. y puedes empezara ver estas falsas alarmas como lo que realmente son. falsas alarmas.

De vez en vez aparecen intrusiones pero la respuesta de ansiedad ya es mucho menor.

Adolfo18

14 January, 2019 - 11:41

Te comento me dijo q lo isiera pero encerio me es muy dificil acaceptalos son tantos pensamientos que al aceptar me da miedo ...como lo hisiste tu te costo mucho a mi me da mucho miedo aceptarlo y mas los pensamientos intrusivos que son cada vez se sienten mas reales

valentin

14 January, 2019 - 21:55

Sí, puedes apostarlo me costó mucho mucho, es muy duro, me tomó tiempo.

Pues lo que hice fue dar el llamado: Salto de fe.

Es decir, decidí confiar en que lo que yo tengo es un trastorno de ansiedad y empecé a tratarlo como tal y dejar de analizar porque ya estaba exhausto, así que empecé a tomar las falsas alarmas como falsas alarmas.

También a la par empieza voluntariamente a hacer exposiciones exponte mas a tus detonantes, no es instantáneo pero esto ayudará a que empiece a disminuir la reacción de ansiedad

Hoy dia aun aparecen en mi mente intrusiones pero ya no les doy ninguna importancia, elegí ya no reaccionar a ellas, ya no “neutralizarlas” no desacreditarlas, deje de darles el tiempo que les daba y entonces empezaron a disminuir por si solas.

…los pensamientos intrusivos que son cada vez se sienten mas reales…

Estás analizando, esa es la compulsión que tienes que empezar a reducir.

Adolfo18

15 January, 2019 - 09:32

Claro el analizar los mata a todos que tenemos este trastorno y yo mas que nada deceo no rumiar ya q entendi que eso es una compulsion yo en realidad empesare a realizar este cambio final ya que mi psicologo me dijo que estava en lo ultimo pero es lo mas dificil asi que a darle con todo

valentin

15 January, 2019 - 21:51

… yo mas que nada deseo no rumiar

Sí, exacto. Cómo?

Pues es trabajo diario, cuando me sorprendo a mi mismo rumiando o haciendo en mi mente cualquier otra compulsión simplemente elijo dejar de hacerlo, porque ya sé que eso solo empeora las cosas.

Y asi cada vez que aparece una intrusión, ya sea: una idea, una sensación, una urgencia,etc.

Cada vez será un poco mas fácil llegara el momento en que ya no necesitas rumiar o ponerte a desacreditar la intrusión, porque ya sabes que es solo una intrusion.

Aun así rumiar y analizar son las compulsiones mas difíciles de dejar, va a tomar tiempo y dolor pero ese es el camino, es perseverar.

Abrazo.

Adolfo18

16 January, 2019 - 11:12

Buena amigo yo me encuentro asi en esa situacion y creo q es la correcta ya de poder salir definitivamente de esto y ser libre de pensamientos al estar seguro de todo tengo lapsos q se q todo es mentira lo q pasa y me acuerdo de todo lo vivido y pasado me siento bien si lo q uno debe dejar de aser es. Dejar de rumiar ese es el don que nos cuesta tanto y nesesitamos mucho trabajo todos los del grupo y perseverancia ya q el toc te atacara por todos los lados si no te ase sentirte mal mucha fuerza a los demas q estan asi en la misma q yo o mejor saldremos de esto y estaremos todos bien

Adolfo18

16 January, 2019 - 15:31

Tu ocupaste este metodo cuanto tiempo te tomo al aceptar los pensamientos ej:ERES GAY ...Y TU RESPUESTA SI PUEDE SER verdad eso no te creaba ansiedad o creerte gay pero solo de pensamiento ????

valentin

16 January, 2019 - 22:36

…cuánto tiempo te tomo al aceptar los pensamientos?

Es difícil decir un tiempo, es un proceso y yo debo respetar el proceso y ritmo de cada persona.

Estos cambios cognitivos (aceptar las intrusiones, cambiar mi respuesta hacia ellas, etc.) yo diría que para mi no fue tan tan duro, lo duro es dejar las compulsiones.

A mi me fue imposible dejar las compulsiones hasta que no hice primero este cambio cognitivo de aceptar la intrusiones.

Estuve haciendo unos ejercicios de concentración por varios días, yo tenía que concentrarme en algo sin permitir que apareciera en mi mente ninguna otra cosa. De pronto un dia por fin! se me hizo la luz en el cerebro y me di cuenta que hacer esto me era completamente imposible, que mi cerebro genera estas intrusiones y eso no dice nada de mí persona ni reflejaba “deseos ocultos en mi subconsciente” como yo creía.

…Y tu respuesta: si ok puede ser verdad… eso no te creaba ansiedad o creerte gay?

Al principio sí, por supuesto me creaba ansiedad me moría de miedo, ahora he cambiado mi forma de pensar, mi pensamiento ya no es tan dicotómico, El problema es que yo quería certeza al 100% porque solo así podía sentirme completamente “seguro” o sea para mi todo o era blanco o era negro y no había mas. Hoy entiendo que la naturaleza es una escala de grises sin fin,

hoy entiendo que en mi cuerpo también hay hormonas femeninas (porque vengo de un padre y una madre) y esto no quiere decir que yo sea gay, la gente sana también tiene estas intrusiones y no tienen ningún problema con eso.

Pero en ese aspecto de mi personalidad (mi valor, mi hombría) mi autoimagen estaba muy minada y por eso me afecta ese tema.

Me tomo años entender que la raíz del problema es que yo soy inseguro y obsesivo, esa es la raíz.

Adolfo18

17 January, 2019 - 16:38

Creo q lo mio es inseguridad lo cual son puntos que debo reforsar con autoestima ya que en puntos mios principales era que solo e tenido una mujer y al no estar con ninguna otra iva pelando cables mas sentirme feo y no peskarme + entrar a chat para conocer mujeres y me hablaban gay = me detono esa pregunta y si soy tal cosa y no me di cuenta .. Pelea q tenia con mi muujer pensaba un hombre no te webiaria por nada y bla bla y se q ahora es solo eso y lo de rumiar creo q lo ago cada vez menos cuesta mucho y lo se y voy a tomar tu consejo el de concentracion ya q ese es q cuesta de relajarse al momento q llega un pensamiento ya q hay q eliminarlos y q no te creen nada .... Nunca se iran y algunas sensaciones se sienten tan reales pero todo es destino de toc .....

Diotime

18 January, 2019 - 04:06

Si, yo estoy siguiendo el proceso. Es muy duro, con recaidas, con una ansiedad muy grande, pero va siendo más fácil, incluso empieza a ser algo espontáneo. Y no lo veais como represión, pues aceptamos que podemos ser o incluso somos homosexuales, lo aceptamos, pero sin aceptar las obsesiones, intrusiones y compulsiones.

Adolfo18

18 January, 2019 - 12:01

aceptamos que podemos ser o incluso somos homosexuales, lo aceptamos, pero sin aceptar las obsesiones, intrusiones y compulsiones....
Eso quiere decir por ejemplo tu dises si boy a ser homosexual mentalmente pero a cada compulsion obsecion o impulso no lo ases y ponen un pare a la mente ?????.....
Y lo otro es el estres que te proboca esto

Diotime

20 January, 2019 - 07:33

Lo que ha dicho Valentín. Funciona.

Diotime

20 January, 2019 - 07:44

No dar importancia a las intrusiones, sean ideas o sensaciones, esto es completamente distinto de eliminarlas. Intentar eliminarlas sería negativo. Dejar que vengan y pasen como si pensaras "me gustaría que lloviera" i luego te olvidas o somo si sientes calor y luego te olvidas. Los pensamientos y sentimientos van i vienen. No te lo creas como una realidad indudable en el momento que lo piensas o sientes, y al mismo tiempi no hagas ninguna compulsión o intentes no hacerlo, en lugar de haced compulsión puedes fijarte en otra cosa, lz decoración de la habitación o lo que sea. Todo esto es muy difícil, pero se va saliendo. A mi al principio me parecía represión, pero es muy distinto. A nosotros el pensamiento o sensación "soy homosexual"nos parece terrible y queremos estar 100% seguros que no lo somos, pero en realidad esto no existe y es un pensamiento o sensación igual a pensar qualquier otra cosa. La mente es muy rara. A mi, aparte de la terapia me ha ido bien leer "el método libtoc" y "el poder del ahora". Todo esto es mug difícil y requiere tiempo.

valentin

18 January, 2019 - 21:19

…al momento q llega un pensamiento ya q hay q eliminarlos…

Las intrusiones (sean sensaciones, ideas, etc.)

no hay que eliminarlas, la meta es

En lo cognitivo:

No creerles.

Y en lo conductual:

No reaccionar a ellas con compulsiones.

 

Adolfo18

22 January, 2019 - 20:52

Amigo yo estoy tratando esto como me aconsejas y es muy difícil dejar de rumiar en momentos pero cada vez son menos los episodios que tengo y le trato de poner límites cuando me doy cuenta que estoy en eso de rumiar me calmo y me digo ya nada más la paso mal si en momentos pero en cada ves en menos tiempo y dar en el clavo con esto y poder estar bien

Adolfo18

25 January, 2019 - 21:31

Lo otro q no dejo de rumiar no puedo dejarlos en paz puedo aser cosas muy bien trabajar estar con mi.mujer pero lo de los pensamientos me llegan muy fuertes trato con todo de no tomarle atencion pero autoconsiente le sigo el juego es muy dificil dejar de rumiar

valentin

27 January, 2019 - 22:02

Sí, es muy muy duro, no se puede dejar de la noche a la mañana, se aprende practicando, es gradual.
Cada vez será mas fácil y un buen dia simplemente sabrás que no necesitas rumiar ni analizar, que eso no me hace ningún bien.

Si es mucha la ansiedad puedes empezar posponiendo, algo como:
Ok voy a rumiar un poco pero no ahora mas al rato.
Y concéntrate en lo que sea que estés haciendo cuando aparece el deseo de rumiar.
No había visto tu mensaje disculpa la demora.