Aquí nuevamente

Estoy escribiendo esto con un poco de bronca, estaba terminando de escribir el post y se me fue la página para atrás y tuve que empezar otra vez.
Me presento a los nuevos, mi nombre es Belén y llevo con esto un año y un mes aproximadamente dónde la mayor parte del tiempo tengo creído que no padezco esto en realidad y que al contrario, lo soy.
Bueno, puedo decir que hoy día me encuentro peor que al principio, que en vez de ir avanzando respecto a ir superando sensaciones, creencias o de manejar la angustia, me he ido hundiendo cada vez más. Y si bien al principio estaba mal, demasiado mal tenía algo en lo que agarrarme, para decir que soy (o era, ya no sé) heterosexual, a través de los recuerdos de chicos que me gustaron en su momento (hoy día mi mente me dice que no fue así, qué fue mentira), de cuando yo fantaseaba en tener novio, en cuando yo me imaginaba x situación con alguno y me resultaba agradable, o cuando cruzaba miradas con alguno, y sobre todo cuando sentía ese famoso gustillo, esa sensación de que la persona te gustaba (todo eso me sucedía con chicos solamente). Ahora a día de hoy no logro sentir nada, puede estar un chico re guapo a mi lado y no me genera esa sensación de gusto...estoy como vacía, cosa que me destruye.
Una de las razones por las que me he visto más hundida es la presión que siento en mi familia hacia mí con el hecho de que no he tenido pareja nunca y eso me ha llevado a pensar que todos piensan que soy lesbiana por ello y me he estado persiguiendo a causa de ello. Me han llegado a preguntar directamente (mi hermano). Lo peor de todo es que siento que esto es más evidente porque tengo una sobrina de mi misma edad (20 años) que ha tenido cuantos novios ha querido y para colmo está la sospecha de que está embarazada... Y aquí me ven, peor. Bueno, a pesar de todo si bien nos criaron como hermanas, tenemos personalidades muy diferentes, yo muy tímida, ella extrovertida, yo destaco en los estudios y ella con los chicos (siempre opacada por ella en ese sentido, todos la prefieren a ella y entiendo por qué), yo no soy de fiestas (es más empecé a salir (poco igual) recién este año) y ella sí, por lo que tiene su círculo social jeje.
Siempre he sido muy tímida, bah, desde 1ero de secundaria, y si bien me gustaba algún que otro chico nunca me animé siquiera a hablarle a alguno porque me daba pena y porque sentía que no les iba a aparecer atractiva. Siempre fui de tener más confianza con las chicas en el sentido solo de amistad, no tuve contacto con los chicos hasta que comencé la universidad prácticamente pero en ese periodo nunca se me dio por pensar en nada más que la amistad con ellas, ni ahora ni nunca. Recién ahi en la universidad fue que empecé a hacer amigos hombres y perdí la vergüenza con ellos (mi vergüenza era hasta el punto de que me entraban los calores y nervios cuando alguno se me acercaba a hablarme o a darme un beso en la mejilla y más si eran de mi gusto) pero lo que no se me quitan todavía son los nervios de salir con alguno. Este año en marzo salí por primera vez con un chico y horas antes estaba tan nerviosa que me temblaban hasta las piernas, pensaba que todo iba a ir mal, pero ni bien lo vi y me puse a hablar con él, se me fueron los nervios y la pasé estupendo.
Cabe decir que soy aprehensiva, insegura, cerrada con todos, no expreso mis sentimientos si no son de confianza, de baja autoestima, muy negativa, me imagino lo peor con situaciones que todavía no han sucedido y que una vez que pasan nada que ver con lo que me imaginaba. Me preocupo excesivamente por todo y quiero tener todo controlado.
He tenido muchísimas obsesiones pero la más reciente fue hacia el año 2017 pasé por otra obsesión que fue mi miedo a tener cáncer de cualquier tipo, somatizaba todo.

Aquí van algunos síntomas que padezco:
*Pensar todo el día en esto sin descanso alguno.
*Rumear todo el día imaginando situaciones como comprobación.
*Estoy angustiada desde que me despierto hasta que me duermo.
*Buscar información sobre esto ya sea en el foro, en youtube, en Google (malísimo lo sé)
*Sentir que se me cierra el pecho cuando se habla de la homosexualidad, o sentirme atacada.
*Se me cierra el estómago y ando con sensación de asco todo el tiempo, no me entra comida
* Se que puede sonar asqueroso, pero estoy todo el tiempo prestando atención a mi genital para ver qué es lo que siento al pensar en x situación.
*Cuando me aparecen fotos, vídeos o escritos de homosexuales en internet (algo inevitable hoy día, estoy resignada) se me sube la angustia y fijo el doble mi atención a mi genital y me da esa sensación de "gusto" y a su vez se me cierra la garganta.
*Se me cierra el pecho, por las noches me he despertado con palpitaciones y no me he vuelto a dormir, me he atacado del estómago y algunas veces he tenido náuseas.
*He tenido una gran cantidad de sueños de contenido homosexual y otras veces que estoy como entre dormida y despierta y pareciera que sentiese sensaciones reales.
*Otras veces me he despertado con las piernas entumecidas y se me pone en la cabeza de que soñé con algo de eso aunque no lo recuerde y que me he excitado, y nuevamente comienzan las comprobaciones.
*Me he obsesionado con mis mejores amigas, sobre todo con una de ellas, que me aconseja muchísimo y la quiero mucho solo como amigas después de tantos años de amistad (me costó entenderlo, aunque a veces me quiere atacar otra vez).
*Cuando me llega el mensaje de alguna amiga sea quién sea se me cierra automáticamente el pecho y me pongo tensa. Por ejemplo, una me mandó un mensaje diciéndome "Te invito a comer cuando llegue a... (ciudad donde estudiamos en la universidad) y para qué, me sentí como si me estuviese invitando en plan amoroso, fue horrible. (Ella es hetero)
*Mi mente distorsiona recuerdos, de que sí miré a tal chica fue porque me gustó en su momento, de que hice tal y tal cosa y que eso quiere decir que soy lesbiana, de que si tenía a algún personaje favorito en alguna serie o novela es porque me gustó y más cosas así.
Por ejemplo, de pequeña me encantaba jugar al fútbol, es más estuve a punto de jugar en la Liga de mi ciudad pero me quebré y no volví más, y ahora mi mente me dice que era un indicio.
*Siento que todas las chicas me parecen lindas, de que si miro a alguna por más tiempo es porque lo soy.
*No puedo ver chicas en bikinis, ni en fotos ni vídeos musicales por ejemplo porque empiezo a rumiar.
*Hay veces que siento como si las chicas de pelo corto y avaronadas me atrajeran aunque nunca antes me había pasado.
*Tengo miedo a decir que algún chico es lindo y que sea transexual (o sea, tenga aspecto de chico pero que transicionó de mujer a hombre).
*Me ha pasado de que si alguien sale del closet (como hace unas semanas una cantante famosa) empiezo a pensar "si a fulanita le pasó, yo no estoy exenta de esto"
*Ya no siento esa intensidad para con los chicos, miro las partes que antes más me atraía de uno y ya no me genera nada.
*Siento que en el momento de besarme con uno no voy a sentir nada o en el momento del sexo. Estoy en un bloqueo.
*Antes lloraba demasiado por esto, hoy no, me siento insensible con todo y todos...Me ha pasado hasta dejar de ser comprensiva y de buen corazón. Hace poco tuve una pérdida en mi familia muy grande y siento que no sentí ni la mitad de lo que debería de haber sentido aunque amaba a esa persona.
Hay más pero hasta acá lo dejo.
Quisiera saber si alguien se siente identificado conmigo.
Por favor leanme, saludos gente!

…Cabe decir que soy aprehensiva, insegura, cerrada con todos, no expreso mis sentimientos si no son de confianza, de baja autoestima, muy negativa …Me preocupo excesivamente por todo y quiero tener todo controlado…

Hola Belen Solo quería saludarte y decirte que leí tu mensaje.

Esto que escribiste parece que lo escribí yo ja.

todos estamos asì, avances y retrocesos, es parte de.

Abrazo animo

Qué bueno que te identificaste en algo al menos jeje.
Sé que todos estamos así, pero ya estoy como que todo me da igual, lo único que deseo es volver a ser como antes cuando estas cosas no me preocupaban, cuando hablaban de la homosexualidad y yo no me sentía incómoda, cuando los chicos me atraían.
Mi mente me dice en todo momento que todo mi gusto por los chicos fue mentira y que era para tapar esto. Ya no puedo decirme a mí misma "me gustan los chicos" sin estar segura, sin sentir que es falso. Te juro, estoy cansada.

Te juro que te entiendo totalmente!!!! me pasan todas esas cosas...ni hablar cuando me mira una mujer me empeizo a enroscar que no puedo mas!!! le decia a Valentin que cuando estoy tranquila, sin pensamiento, en algun mometno debo comenzar con la duda como para cagarme el dia.Estoy casada y con un hijo, y tengo estos pensamietnos homosexuales que me arruinan la vida. No quiero estar con mujeres, amo a mi esposo, pero me pasa como vos, y por culpa de esta idea de mierda, me peirdo de disfrutar de grandes momentos! Vamos que entre todos podemos salir adelante. No puede ser que todos compartamos casi los mismos sintomas. 

Es así tal cual!!!
"...cuando estoy tranquila, sin pensamiento, en algun mometno debo comenzar con la duda como para cagarme el dia." Es taaan así sí! Más identificada imposible.
Eu, vamos que vos podés salir adelante!! Tenés algo que confirma tu vida heterosexual y un nenito que necesita a su mamá al 100%.
Eso es lo raro, que compartamos todos los síntomas similares y seguir creyendo que no tenemos toc, pero sabés cómo es la mente...
Y yo estoy re mal, resulta que hoy salgo con una amiga y esa amiga lleva a otra amiga que según se rumorea es lesbiana (y eso que había andado hace tiempo con un familiar mío) y se me quitaron las ganas de ir, estoy rezando para que ella no vaya...estoy sonando demasiado homofóbica cuando yo antes no era así y es más que nada porque empiezo a imaginarme situaciones de todo tipo y me pongo de los nervios.

Hola Belén! siento quw lo estés pasando tan mal y te entiendo a mi me pasa igual de no querer ir a sitios así te juro que rezo para que llegue el día en el que te des cuenta de que no eres lesbiana porque yo no tengo ninguna duda sobre ti.

Valentín cuánto tiempo, hoy me encuentro fatal, te pasó alguna vez de realmente sentir que lo eres? es decir tirar la toalla y simplemente entrar wn pánico muy fuerte porque lo eres de decir jamás podré hacer esto o aquello porque lo soy, estoy fatal.

...Lo único que deseo es volver a ser como antes cuando estas cosas no me preocupaban, cuando hablaban de la homosexualidad y yo no me sentía incómoda…

-Yo no puedo volver a ser como antes.

Este problema me ha hecho crecer en algunos aspectos de mi persona.

Una mujer nos decía en el grupo de autoayuda que este problema que ahora consideramos nuestra mayor desgracia podemos convertirlo en un diamante.

Tengo que convertir esta desgracia en mi fortaleza.

Yo veo el TOC como una herida en mi mente, una herida que se puede ir desensibilizando a través de la exposición.

Saludo afectuoso

que nada va a volver a ser lo mismo, ni yo y por ende mi vida. Por eso tengo miedo de que en un futuro supere esto y que el recuerdo del pasado no me deje avanzar y vuelva a caer otra vez en esto. Sé que nunca voy a poder avanzar porque el solo hecho de haber tenido está duda o estos tipos de pensamientos me ponen mal.
Y sí, lo que este Toch me ha hecho a mi persona son algunas cosas positivas como el hecho de ir perdiendo de a poco mi timidez, de empezar a salir más, a abrir mi círculo social y sobre todo interactuar más con el sexo opuesto (como conté mi círculo era reducido a amistades de mujeres solamente y ya, toda mi vida las vi como amigas nada más...Eso es lo que me resulta raro hoy día).

Me podés dar ejemplo a qué tipos de exposiciones te has sometido?? Y has mejorado?

que nada va a volver a ser lo mismo, ni yo y por ende mi vida. Por eso tengo miedo de que en un futuro supere esto y que el recuerdo del pasado no me deje avanzar y vuelva a caer otra vez en esto. Sé que nunca voy a poder avanzar porque el solo hecho de haber tenido está duda o estos tipos de pensamientos me ponen mal.
Y sí, lo que este Toch me ha hecho a mi persona son algunas cosas positivas como el hecho de ir perdiendo de a poco mi timidez, de empezar a salir más, a abrir mi círculo social y sobre todo interactuar más con el sexo opuesto (como conté mi círculo era reducido a amistades de mujeres solamente y ya, toda mi vida las vi como amigas nada más...Eso es lo que me resulta raro hoy día).

Me podés dar ejemplo a qué tipos de exposiciones te has sometido?? Y has mejorado?

Se como es! Cuando voy al medico u algo que me atiende una mujer que no conozco, comienzo la ansiedad y a preguntarme y si megusta? Enrosque! Contaba en otro post que una chica me miraba los otros dias y me empece a enroscar, luego parece que ella es lesbiana, para que!!! Y porque miro, seguro que si me mira es porque cree que yo lo soy también! Y bla bla bla! Te juro que te entiendo cuando decis quiero ser feliz coml cuando antes no tenia este pensamiento de miérda!me hace bien compartir esto! 

me sucedió que una lesbiana avaronada(menor a mí, la conozco desde pequeña de vista) ayer cuando llegué al boliche miraba para donde estaba mi grupo de amigos y yo me empecé a perseguir terriblemente pero una vez que la perdí de vista se pasó la cosa. Estuve así al principio de la noche, pero como que llegué a la conclusión cuando miraba a alguna chica para comprobarme que no sentía ni siento nada por ellas porque al menos sí fuera lesbiana me darían ganas e mirar alguna, sentiría atracción y ganas de besarlas jeje. Después solo me dediqué a bailar con mi gente y ya... cuando llegué a casa estaba re bien y cuando me desperté también, pero ya volvieron mis inseguridades otra vez pero no voy a dejar que esto arruine mi día.
Qué bueno que te haga bien, me alegro...Es desahogarse y es lo mejor que podés hacer

…tengo miedo de que en un futuro supere esto y que el recuerdo del pasado no me deje avanzar y vuelva a caer otra vez en esto.

-Hola Belen No te preocupes por esto Siempre llevaremos el recuerdo de esta amarga experiencia pero llegara el dia en que recordaras esto y ya no habrá reacción de ansiedad asociada a este recuerdo.

Ya no te causara el sufrimiento ni la angustia que ahora te causa.

Y ese es un buen indicador de recuperación. Incluso podrás compartir este recuerdo con otras personas con problemas similares al tuyo y ya no sentirás dolor, todo lo contrario.

…Me podés dar ejemplo a qué tipos de exposiciones te has sometido?? Y has mejorado?

-Ha sido gradual Ir al supermercado me producía miedo sentía si hablaba con la gente ellos pensarían que soy gay. Era un infierno. Asi que empecé a ir al super y deliberadamente elegía la caja donde hubiera un joven atendiendo y hablaba con él lo mas que podía.

Vacilar con los compañeros de trabajo me aterraba y yo me aislaba, ahora me forzó a hacerlo cada vez mas.

Ir a cortarme el pelo era algo realmente aterrador, asi que empecé a ir con un hombre mayor y ahora voy con uno mas joven. Ese detonante ya está superado.

Cerca de mi trabajo hay una terminal de camiones y allí siempre hay camioneros comiendo tacos, me forcé a comer allí aunque hubiera camioneros (hombres rudos)

Ahora estoy hablando de mi trastorno en un grupo de autoayuda que es pequeño, porque en un grupo grande aun me da mucha ansiedad.

Tengo avances ya no estoy en el circulo del infierno en el que estaba pero aun hay respuesta de ansiedad, no podría decir que ya estoy recuperado. Paso a paso se llega lejos.

Abrazo.

Sé que en un futuro va a ser así, un recuerdo pero siempre tendré miedo de esto...pero es algo con lo que hay que vivir supongo.
Y ojalá sea así como vos decís.
Muchas gracias por tus consejos!!! Me han servido muchísimo y me han hecho reflexionar muchas veces...
Así pues como cuentas de tus exposiciones, me he dado cuenta que me he expuesto en forma inconsciente...Y yo ni idea

Que bueno es leerte Valentin! Hice un exposición yendo a un bar y en lugar de relajarme y divertirve, pensaba todo el tiempo, me gusta , no me gusta! Será lesbiana, porqué la miré y asi mil cosas! Pero bueno es como decis, no se vuelve a ser comoantes, pero ojala llegue un momento que este pensamiento no me cause dolor y todo el rollo que me armo que no puedo parar!me gustaria pasar por un lavado cerebral y salir como si esto no estuviera ahi!  A veces me presiono la cabeza para ver si el pensamiento deja de joder y de molestarme! Espero esten mejor! Gracias pot leerme

Tal cual! Pasa que a veces me pregunto porque miro, supongo que es para comprobarme, no lo se! Y luego pienso si la otra es o no lesbiana y si me mira porque! Pero cuando me olvido nada sucede! Todo transcurre en una leve paz!se que no quiero besar a ninguna mujer! Y menos tener una vida con una mujer! Pero cuando empiezo el enrosque no paro mas y aqui me vez escribiendome con ustedes para aliviar este pensamiento!!me alegra leerte mejor!!!!! Y gracias por responderme también!! Lo necesitaba!!! 

Hola mv5454

En lo cognitivo

Básicamente es dar el salto de fe y creer en que tengo un desorden de ansiedad y empezar a tratarlo como tal.
Antes de hacer este cambio cognitivo me fue completamente imposible hacer exposiciones.

En lo conductual
Básicamente es exponerte voluntariamente y hacer nuestro mayor esfuerzo en no hacer compulsiones mentales durante la exposición, comportarnos normal como lo hace la gente sana.

Tip: Algo que ayuda durante la exposicion es poner mi atención hacia el exterior en vez de hacia mi interior como lo hacía antes. (Compararme, analizarme, escanear mi cuerpo por sensaciones, etc.)
No es inmediato, toma tiempo.

Saludo afectuoso.

Gracias! me hace bien y me tranquiliza leerte. La verdad que es duro de sobrellevar esto. Estoy podrida a veces, pero no me siento sola. Los lee y me ha pasado lo mismo, por ahi con diferentes intensidades pero pasan. Pero como dije cuesta creer que uno no lo sea. A veces digo, listo no hay mas alternativa, lo acepto y chau, pero de solo pensarlo me da asco y rechazo. No tengo problema con quien lo sea. Yo no quiero estar con una mujer. Y a parte amo a mi familia. Lei como me has dicho las compulsiones mentales, y es loquisimo, como empiezo con el enrosque y claro esta que no saco nada bueno.  Espero que tengan un lidno dia. Escribirles me hace bien! y me tranquiliza.  

hola chicos, siento ser pesada solo entro de tanto en tanto lo digo por si a veces no respondo, ayer sentí que era lesbiana y me vino un miedo super intenso era como que ya no quedaran argumentos en contra, siento que soy diferente de todos aquí por mis fantasías y mi cabeza me dice q por algo las tenía pero no quiero serlo me resisto, he buscado por todo internet y he leído todo el abanico de opiniones y aún sigo aquí y va a hacer 11 años en agosto del primer pensamiento, no sé como ge aguantado.

Hola
Cuando aparece la intrusion Trata de identificar, qué cosas haces en tu mente para “desaprobar” la intrusión?

También puedes en una hoja de papel hacer una pequeña lista de 5 ó 6 exposiciones o situaciones que te produzcan ansiedad, desde la mas bajita hasta la mas aterradora.
Y pues con eso se puede empezar a trabajar, esto es gradual.

Recuerda, esfuérzate en no huir del detonante hasta que la ansiedad haya bajado aunque sea un poquito.
Un abrazo.

Hola
Todos sentimos que nuestro caso es único aunque en realidad no es asi.

Tanto las fobias como los desordenes de ansiedad pueden llegar a durar toda la vida y eso no prueba nada.
No olvidemos que, aunque mal encauzado, el miedo es la reacción mas dominante en el ser humano.

disculpa por entrometerme en este hilo, es que quisiera un consejo por favor. no es sobre el toc homosexual esta vez, es sobre mi relación de pareja. Como he comentado en estos foros, antes de el toc homosexual tuve toc de amores, ahora no he estado muy bien con mi relación y quisiera pedir un consejo de alguien externo. 
Ayer tuve una discusión con mi novio y resumidamente terminó diciendome que estaba molesto que lo reprochara por cosas que yo misma hacía y que está cansado de tenerme paciencia. Yo me sentí dolida porque me haya dicho todos mis errores del pasado, que no lo valoro y cosas por el estilo. me hace sentir mal, yo si lo valoro y lo intento, sólo que no siempre lo consigo. ahora me dice que está cansado y no se siente bien. yo siento que tampoco toma en cuenta mi esfuerzo por intentar hacer frente a todo con mis tocs, pero no me gusta decirle que tengo este trastorno porque temo que lo vea como una excusa. lo amo mucho , pero temo por esto. 

discúlpame a mi por meterme Flori ya que pediste ayuda a Valentín pero llevo tres días destrozada y me ayuda aconsejar a los demás, me hace sentir útil y como recién se acabó mi contrato laboral tengo demasiado tiempo libre, al grano. todas las relaciones pasan por altos y bajos los seres humanos +(algunos) tendemos a echar en cara las cosas, yo tengo esa manía de cuando me siento atacada reacciono así, si le tienes suficiente confianza a tu novio que me imagino que si yo le diría lo del toc, es difícil que lo entienda quien no lo padece, si quieres empezar por decirle que tienes un trastorno de ansiedad muy fuerte y que quizá por eso no entiende cosas que haces o algo así.

Hola Flori gusto de verte
Yo solo puedo hablar de experiencia nada mas.
Yo estoy en la opinión que la pareja es para apoyarse el uno al otro, sin embargo todo llevado al extremo es malo.

En mi caso
Yo me la pasaba hablándole a mi pareja sobre mi problema de ansiedad, yo lo hacia como una compulsión, lo hacía para sentir un poco de alivio porque me sentía realmente mal y así hasta que la cansé y la perdí.
En ese entonces yo ni sabía que mi problema tenía nombre, TOC.
Y es algo que ahora lamento.
un fuerte abrazo

Haz una exposición aunque sea pequeñita y después vienes y nos compartes, qué dices?
Cada ladrillo cuenta.

Lo hice, y trate de no mirar a lo interno y fui mas a lo externo como lei! Funcionó de ver la situación tal cual es! Y me fui sin problema.sin enrosque, feliz!esta  mañana mE force a imaginarme con una mujer y casi memuero no senti nada de nada! Pero elimaginarme me hizo enrosque otra vez! Y me repito senti la ansiedad ya va a pasar! Y luego pasa y puedo entrar en ese estado de mediana paz!como siempre! Gracias por leerme!

Hola
Me da gusto que estás haciendo exposiciones, muy valiente, ese es el camino.
¿Platicar voluntariamente unos segundos con la muchacha de la caja en el supermercado, lo harías?
Piensa en algunas otras exposiciones como esta.

La ansiedad empezará a bajar pero toma tiempo, no es instantáneo,
tú sigue adelante.
Saludo afectuoso.