Creí estar mejor, pero no
Creía que estaba mejor, pero no! durante unos días de nuevo después de mi sesión estuve bastante bien sin ningún pensamiento ni ninguna intrusión hasta que volvieron de nuevo y este lado por el lado de mi novio y las relaciones sexuales ¿si no te excitas es porque te gustan las mujeres? como que me cuesta concentrarme a la hora de tener relaciones y no logro meterme al 100% creo que eso es lo que después hace que me angustie y piense cosas feas, estoy muy nerviosa de nuevo y no me puedo dormir a la noche, si alguien me puede ayudar se lo agradecería muchísimo, estoy aterrada de nuevo y hasta el jueves no tengo psicólogo por favor ayuda
Alegría
21 November, 2018 - 11:40
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Hola
Fantástica. Mira te digo una cosa. Le conté a mi psico que tenía los mismos problemas en incluso que me costaba hasta hablar con mi novio o disfrutar al salir de paseo porque todo el tiempo tenía pensamientos o ansiedad . Y me dijo : " si nosotras dos estamos charlando acá , al lado de esta ventana , pero yo tengo ansiedad y miedo a que sople viento y la ventana me de un golpe en la cara entonces todo el tiempo voy a estar haciendo fuerza mental para "evitar" o anticipar el golpe de la ventana , y así es obvio que no vas a disfrutar del momento y vas a tener como esa irrealidad "
Y es así... Enfócate en lo que estás haciendo sin pensar en todo, y si se te cruza algún pensamiento decile " basta pensamiento , todo bien pero ahora déjame tranquila un ratito ". O sea no lo evites y tampoco le des importancia . Se te cruzó una duda ? Bueno contéstale y decile "genial duda después vemos qué pasa , ahora no voy a decidir nada " . Porque cuando se te cruza la duda y la queres resolver empezamos con la cadena de pensamientos y nos inventamos toda la historia. Háblale a esos pensamientos y deciles bueno ya sé que están ahí pero ahora estoy ocupada . A mí me ayuda a no sentir ansiedad y concentrarme en el momento. No es que estoy diez puntos pero por lo menos puedo disfrutar algunos momentos o cosas que hago
fantastica
21 November, 2018 - 14:26
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hola alegria, gracias por
hola alegria, gracias por contestar, sigo muy angustiada, la verdad que volví a recaer en todo esto, yo creía que ya había salido, pero me di cuenta que no que vuelvo de nuevo al círculo vicioso y eso me mata, estoy muy triste, es como que ahora también pienso “listo lo eres” porque no puede ser que este hace casi un año con todas las dudas, no se que hacer ya, gracias por tu ayuda
valentin
21 November, 2018 - 21:28
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fantastica
…y no logro meterme al 100%
-Nadie se concentra al 100% si se tiene una preocupación o un temor, nadie.
Y encima yo soy obsesivo, para mi nunca es suficiente ese es el problema.
Un desorden de ansiedad o una fobia puede durar muchos años o toda la vida mientras lo lo sigamos alimentando con: el deseo de tener certeza al 100%, con rumiacion, etc.