Qué hiciste hoy para superarlo?

Submitted by valentin on 13 September, 2018 - 21:10

Abro este hilo porque, aunque se siente horrible, todos aquí sabemos que lo que nos va a sacar adelante es la exposición gradual, ese es el principal trabajo que tenemos que hacer para mejorar
No importa que sea algo pequeño, cada ladrillo cuenta.

“Paso a paso, se llega lejos”
Ojala se animen a compartir
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Yo hoy voy a ir un ratito al grupo de autoayuda, siento ansiedad pero igual voy a ir porque sé que exponerme es bueno.

Foros: 
Toch

Ruso_LRW

14 September, 2018 - 00:55

Yo no estoy haciendo mucho por ahora para superar, pero algo q me calma la ansiedad es ir al gym, q antes de sentirme mal estaba muy motivado con eso. Hoy como tengo 2 obsesiones claras no se si me calma tanto el gym, ya q como conté antes hay una chica ahi q se volvió mi obsesión y tengo miedo de q alguno de ahi este con ella, me molesta q hable con otros, etc y por lo tanto me cuesta concentrarme y es algo desgastante, pero bueno lo positivo es q no dejo de hacer lo q me gusta y q a pesar q no estoy al 100 tampoco en ese momento, por lo menos no me siento gay jajaja y estoy prestando atención por una mujer, y por lo menos eso me da ánimos de querer mejorar. Ya voy a encontrar mi equilibrio

valentin

17 September, 2018 - 15:22

Quiero compartir
Hay un puesto de tacos afuera de la terminal de camiones mas o menos cerca de mi trabajo
Como podrán imaginar siempre hay camioneros ahí comiendo y echando relajo, todavía siento un poco de ansiedad pero con frecuencia elijo pasar a comer ahí;
para mi es una excelente exposición por mi contenido de TOC..

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También otro detonante que ya tengo tiempo trabajándolo y que ya está superado es el peluquero,
No saben cuanta ansiedad me producía horrible horrible, un tiempo inclusive pensé en comprarme una maquinita para evitar ir a la peluquería, pero yo sabía que debía exponerme si deseaba mi recuperación.

Hace unos días me tocó que me atendiera un hombre y acepté y hasta platiqué un poco con él, un par de picos de ansiedad durante la exposición pero algo ligero, no me puse a analizarme ni nada de eso, puse mi atención hacía el exterior, la gente, la música etc.

Reconozco que aun falta mucho camino por recorrer
Lo que quiero decir es:
solo pongamos un pie delante del otro y a darle pa” lante.

valentin

18 February, 2019 - 22:19

Hoy fui al optometrista, llegué y me atendió una mujer pero me dí cuenta que el Dr. Era hombre, por supuesto sentí el deseo de huir pero elegí quedarme, me hizo el examen de la vista, hablamos y apareció pensamiento intrusivo y un pico de ansiedad pero no le dí la menor importancia, no me puse desaprobar la intrusión ni a rumiar ni analizar ni nada de eso,
solo seguí hablando como si nada, puse mi atención hacia el exterior en vez de hacia mi interior (como lo hacía en el pasado) y desapareció.
Pues me fue bastante bien en la exposición.

En otros tiempos me hubiera sido completamente imposible hacer esta exposición y después de esta hubieran sido horas y horas de analizar sin fin sobre: cómo me sentí? Qué significaría la intrusión que sentí? etc.

Me falta camino por recorrer, escribo esto con la mejor de las intenciones, solo quiero decir que se puede mejorar mucho, el trabajo duro está en la exposición gradual y en empezar a reducir las compulsiones mentales.
Abrazo.

valentin

19 April, 2019 - 15:09

Quiero compartir
Fui al grupo de autoayuda hablé un poco sobre mi trastorno y una compañera me compartió;

Ella se considera hetero pero estuvo teniendo relaciones sexuales con una mujer por un tiempo pero solo lo hacia por cariño y por conveniencia económica pues ella la apoyaba en ese aspecto.
Algo que me sorprendió mucho fue ver que para ella este asunto de la orientacion sexual no es tan importante.
Para ella hay otras cosas que son mas importantes.

A mi se me dificulta mucho hablar sobre este tema todavía me produce respuesta de ansiedad y por eso lo hago, como exposición y por supuesto solo con un reducido grupo de personas que puedo confiar en su respeto y discreción.
y pues a seguir picando piedra con las exposiciones.

Con esto no busco detonar ni hacer dudar a nadie, espero no se mal interprete.
Abrazo

valentin

19 April, 2019 - 15:20

Recuerdo hace un tiempo un compañero ya grande el señor me compartió que estas cosas pasan, que aun siendo heteros podemos sentir algo de atracción hacia otros hombres (porque en mi cuerpo también hay hormonas femeninas y esa es una parte de mi que debo reconocer) y eso no significa que nuestra orientación vaya a cambiar.

Allí me dí cuenta que el problema también es que como obsesivo mi pensamiento es dicotómico, es decir, para mi todo o es blanco o es negro y por eso siento el deseo de eliminar hasta el mas minimo resquicio de duda.
(haciendo compulsiones mentales)
Deseo eliminar hasta el más mínimo riesgo de imperfección.

Esto es algo que puedo trabajar.
Abrazo

Calamardo1789

19 April, 2019 - 18:43

Hola Valentín, y respecto a tu atracción con las mujeres ¿Cómo vas? En mi caso particular ya me siento mucho mejor, pero no me siento tan atraído hacía las mujeres. Entiendo, que padeces y no que eres experto, pero también puedo ver que conoces a fondo - o por lo menos más que yo - ¿La atracción hacía las mujeres vuelve?

valentin

21 April, 2019 - 15:22

Tomas algún medicamento?