Qué hiciste hoy para superarlo?

Abro este hilo porque, aunque se siente horrible, todos aquí sabemos que lo que nos va a sacar adelante es la exposición gradual, ese es el principal trabajo que tenemos que hacer para mejorar
No importa que sea algo pequeño, cada ladrillo cuenta.

“Paso a paso, se llega lejos”
Ojala se animen a compartir
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Yo hoy voy a ir un ratito al grupo de autoayuda, siento ansiedad pero igual voy a ir porque sé que exponerme es bueno.

Foros: 

Yo no estoy haciendo mucho por ahora para superar, pero algo q me calma la ansiedad es ir al gym, q antes de sentirme mal estaba muy motivado con eso. Hoy como tengo 2 obsesiones claras no se si me calma tanto el gym, ya q como conté antes hay una chica ahi q se volvió mi obsesión y tengo miedo de q alguno de ahi este con ella, me molesta q hable con otros, etc y por lo tanto me cuesta concentrarme y es algo desgastante, pero bueno lo positivo es q no dejo de hacer lo q me gusta y q a pesar q no estoy al 100 tampoco en ese momento, por lo menos no me siento gay jajaja y estoy prestando atención por una mujer, y por lo menos eso me da ánimos de querer mejorar. Ya voy a encontrar mi equilibrio

Quiero compartir
Hay un puesto de tacos afuera de la terminal de camiones mas o menos cerca de mi trabajo
Como podrán imaginar siempre hay camioneros ahí comiendo y echando relajo, todavía siento un poco de ansiedad pero con frecuencia elijo pasar a comer ahí;
para mi es una excelente exposición por mi contenido de TOC..

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También otro detonante que ya tengo tiempo trabajándolo y que ya está superado es el peluquero,
No saben cuanta ansiedad me producía horrible horrible, un tiempo inclusive pensé en comprarme una maquinita para evitar ir a la peluquería, pero yo sabía que debía exponerme si deseaba mi recuperación.

Hace unos días me tocó que me atendiera un hombre y acepté y hasta platiqué un poco con él, un par de picos de ansiedad durante la exposición pero algo ligero, no me puse a analizarme ni nada de eso, puse mi atención hacía el exterior, la gente, la música etc.

Reconozco que aun falta mucho camino por recorrer
Lo que quiero decir es:
solo pongamos un pie delante del otro y a darle pa” lante.

Hoy fui al optometrista, llegué y me atendió una mujer pero me dí cuenta que el Dr. Era hombre, por supuesto sentí el deseo de huir pero elegí quedarme, me hizo el examen de la vista, hablamos y apareció pensamiento intrusivo y un pico de ansiedad pero no le dí la menor importancia, no me puse desaprobar la intrusión ni a rumiar ni analizar ni nada de eso,
solo seguí hablando como si nada, puse mi atención hacia el exterior en vez de hacia mi interior (como lo hacía en el pasado) y desapareció.
Pues me fue bastante bien en la exposición.

En otros tiempos me hubiera sido completamente imposible hacer esta exposición y después de esta hubieran sido horas y horas de analizar sin fin sobre: cómo me sentí? Qué significaría la intrusión que sentí? etc.

Me falta camino por recorrer, escribo esto con la mejor de las intenciones, solo quiero decir que se puede mejorar mucho, el trabajo duro está en la exposición gradual y en empezar a reducir las compulsiones mentales.
Abrazo.