Las CREENCIAS: actualízalas o muere

Qué tal, compañeros de TOCH. Hoy vengo con un tema que me ayudo mucho para ir saliendo de este pozo en el cual yo no hallaba fondo, pero el cual encontré una luz de esperanza. El cambiar mis creencias, fue una de las herramientas que más me ha ayudado a ello.

He hablado mucho sobre las creencias en posts pasados, pero al parecer, nadie las ha tomado muy enserio. Quiza porque pasan muy desapercibidas en la vida diaria o usan la palabra "creer" cuando hablan de la religión o de creer en la veracidad de alguna persona cuando nos cuenta algo que le pudo haber sucedido, etc...

Las creencias son más que eso, pero casi nadie se ha puesto a pensarlo (descuiden, yo también estaba en las mismas).

Muchas veces, he hablado por estos lares de que "hay que programar la mente," y es otra de las cosas que pasan desapercibidas en mis posts. Y creanme cuando les digo, que no he escrito algo solo por escribirlo, pero nada más alejado de la realidad. Tal véz no soy demasiado específico, pero ya ire mejorando en mi redacción.

Programar la mente sí que es posible. Pero, por programar, me refiero a hacer un cambio de CREENCIAS. Es cambiar nuestra forma de ver la realidad de las cosas y verla con otra perspectiva.

•Foro -Bueno, bueno, usuariofrecuente, ya fue mucho parloteo, mejor ya dinos, ¿qué son esas famosas creencias de las que hablas de una buena vez?

•UF (usuariofrecuente)-No coman ansias chicos, allá voy.

Bien, las creencias, según nuestra amiga, Wikipedia, son: "el estado de la mente en el que un individuo supone verdadero el conocimiento o la experiencia que tiene acerca de un suceso o cosa."

¿Qué rayos tiene que ver esto con el TOCH?? Tranquilos, se que se mueren por comer ansias, pero dejemoslo un poco para más adelante.

Por ahora les digo que, las creencias, son esas que te hacen no querer tocar el fuego, o aventarte de un precipicio, o meterte a jugar en el area de los leones en un zoológico.

•Foro -Pero, oye UF, eso es cosa del sentido común, son cosas que por obviedad, nadie haría.

Y vaya que tienen razón al ustedes pensar de esa manera. Pero, ¿qué tal si el fuego no quemara, o al caer de un precipio no muriera una persona? ¿qué pasaría si los leones decidieran unirse a PETA y se hicieran vegetarianos? ¿A caso no CAMBIARÍAN las CREENCIAS, y por ende, el sentido común? Lo que quiero decir es que, el sentido común es el que nos hace tomar las decisiones que nos parecen más correctas de acuerdo a la lógica, pero, ¡oh sorpresa¡, ¡el sentido común esta influenciado por las creencias!

La forma en que vemos la vida esta muy influenciada por nuestras creencias, y muchas veces no nos damos cuentas, porque MUCHAS VECES, NUESTRAS CREENCIAS SON INCOSCIENTES. Por ejemplo, uno puede creer que es feo, que no sirve para nada, que es un inútil, que el mundo conspira en su contra y así muchas creencias que son LÍMITANTES y que por lo tanto, no le permiten avanzar en su vida. La persona que tiene esas creencias, actúa en base a ellas, como en el caso del que se cree que es más feo que freddy kruger y por eso no se acerca a las chicas por esa creencia.

...

Ahora, otra cosa muy importante de (¡adivinaste!, las creencias), es que ellas son muy responsables de como nuestros sentimientos actúan. Volviendo al ejemplo del tipo que se cree más feo que un buitre, él ve de repente a una chica hermosa, pero ÉL CREE, que es muy feo y que por lo tanto es muy poca cosa para la chica hermosa, eso le hace sentir nervioso, ansioso y con una impotencia por querer acercarcele, pero no poder, porque cree que es muy feo para ella.

Entonces, analizando la situación, la cosa fue así...

Situación (vio a una chica hermosa y quiere acercarcele) > creencia (el piensa que es muy fue, y que por lo tanto no se la merece, o CREE que lo va a rechazar) > sentimiento > (nerviosismo, miedo a lo que pueda pasar, e impotencia de no poderserle acercar) > resultado (no paso absolutamente nada)

De esta manera, actúan las creencias sobre nosotros. Y yo les pido, imaginense si hubiera sido un hombre con una creencia diferente, una que dijera "soy un tipo attactivo, me le voy a acercar, y si me rechaza no hay problema." ¿Quiz@ el resultado hubiera sido diferente con una CREENCIA DIFERENTE no?

Después de saber como funcionan las creencias y la influencia que tienen en nosotros, es hora de explicar, como nos ayudarían a salir del TOCH.

Yo veo (y ví en mismo) muchas creencias para nada racionales (y que sí, las pude cambiar con el tiempo y esforzandome). Creencias del tipo "es posible que los gays se puedan transformar" o "eyaculé viendo un pene, por lo tanto soy gay, aunque toda mi vida siempre he sido heter y estaba feliz antes del TOCH" y así de ese estilo.

Esto es lo que arruina la vida de los que tienen TOCH, yo lo sé. Pero la cosa es la siguiente, hay que observarnos detalladamente. Hay que observar cada pensamiento que nos llega sin sentirlo. Sí se que es raro decirlo así, pero hay que observarlo, como si nuestra cabeza fuera una radio, y los pensamientos fueran diferentes estaciones. Es necesario observar los pensamientos desde de la situación, y no sentir que somos parte de ellos.

¿Todo eso para qué? Porque de esa forma, seremos capaces de buscarle una posible lógica a los pensamientos. Cuando le encontremos la lógica ¡serémos más capaces de ya no tenerlos!

Una cosa importantisima es que cuando estemos pasando por un pensamientos obsesivo, hay que observarlo y ver las reacciones que causa en nuestro cuerpo (sentimientos o reacciones fisiológicas) y hacernos las siguientes preguntas. ¿qué CREENCIA se esconde tras este pensamiento? Cuando encuentren esa creencia, preguntense ¿es lógico tener esta CREENCIA en mi vida? Cuando hallen la respuesta verán que cada vez pensarán menos en él, y en caso de que quiera venir de regreso, ya sabrán como responder a la misma pregunta, y por lo tanto, ese pensamiento desaparecerá más rápido de su cabeza. Es necesario acostumbrarse a hacerce esas dos preguntas para ir encontrando lógica a esto para poder salir del TOCH.

Por cierto, lo de cambiar creencias puede ser en cualquier area de la vida, no solo con el TOCH. De hecho, cada vez que venga un pensamiento negativo de cualquiera tipo, les recomiendo que se acostumbren a observarse y hacerce las dos preguntas de arriba. ¿qué CREENCIA se esconde tras este pensamiento? Y ¿es lógico tener esta CREENCIA en mi vida?.

¡A cambiar creencias!

Un saludo.

excelente! post! usuario frecuente! me encanto!
enserio eres de admirar mi hermano, Dios te bendiga! de todo corazon.
porque estas haciendo algo muy grande al ayudar a tus hermanos con TOCH.
mil gracias de todo corazon hermano.

un gran saludo.!

oye hermano... y por ejemplo cuando
veo un chico.
y me viene ese malestar..
de que tiene buen cuerpo y eso.. ya sabes.. esas sensaciones de malestar raras..
tu que creencias usaste?
cual fueron tus creencias erroneas, y porque las cambiaste.

Más bien creo que deberías empezar a hacerte preguntas sobre ese tipo de pensamientos.

Por ejemplo:

"¿porqué me vienen? ¿qué sentimientos y sensaciones estoy experimentando cuando me vienen esta clases de pensamientos al ver cuerpos de hombres? ¿sentía yo esto mismo por las chicas cuando no tenía TOCH?"

Creo que no sirve de mucho que yo te diga lo que me pides, porque la forma en que yo sobrellevé mis creencias quiza no te funcione a ti. Eso es algo que tendrás que aprender por ti mismo, porque solo tu sabes como te sientes con cada pensamiento, y sabes en que intensidad lo sientes.

Tienes que aprender a hacerte preguntas, y mejor aún en el momento. Yo lo que hago en situaciones donde no me siento cómodo, lo que hago es OBSERVAR lo que siento y en que intensidad lo siento en ese momento. Y es cuando empiezo a hacerme preguntas sobre la situación.

Para aprender a hacer o hacerte preguntas, te recomiendo que leas un poco sobre el método mayeútico de Sócrates. No es obligatorio, pero bueno, leer sobre ello me ayudo a hacer mejores preguntas. Aprende a hacer o hacerte preguntas.

Veamos por ejemplo, una creencia que veo en tu respusta a mi post:

Ahora, fijate en las preguntas que me haces: "tu que creencias usaste?
cual fueron tus creencias erroneas, y porque las cambiaste." Me preguntas por lo de los cuerpos atractivos de hombres y sensaciones extrañas.

Yo ahí veo unas creencias del tipo "bueno, le voy a preguntar a usuariofrecuente sobre que creencias uso, CREO que si a el le funcionaron, tal vez me funcionen a mi también (cosa que ya dije, es dependiendo de las cosas que cada uno sienta y en la intensidad que lo sienta). Tengo que volver a decir que muchas veces, todo esto de las creencias, es a nivel inconsciente. Y bueno, ese fue solo un ejemplo de como poder identificar una creencia.

Mi consejo, otra vez, es que aprendas a hacerte preguntas (puedes investigar sobre el metodo mayeútico de Socrates, que como dije, no es obligatorio, pero te puede ayudar). Te recomiendo también investigar más a profundidad sobre las creencias en internet, vete informando poco a poco sobre el como cambiarlas, yo de poco a poco, de tanto investigar aprendí, tú también y todos pueden.

Pd. Gracias por tus palabras hermano, realmente intento ayudar de la manera más entendible y mejor que puedo.

Un saludo y a hecharle ganas.

a mi me pasa lo mismo con lo de los cuerpos de hombres,no puedo ver una imagen de un hombre sin camisa con buen cuerpo porque ya empiezan las ideas,pensamientos y sugestiones....que si lo veo es porque me atrae/gusta,que si lo dejo de ver o quito la imagen de igual manera me gustó,pero tengo claro que si lo veo o la pongo para verla,no es porque lo quiera o lo desee,si no como para hacer una especie de comprobación,como si algo me dice que la vea o que la debo ver para salir d esos pensamientos y tratar de poder ver la imagen sin nada de esas cosas en la cabeza,como era antes de esto,me entiendes ? y no porque yo la desee ver si no como para cerciorarme. Porque me vienen esos pensamientos ? no tengo ni la mas mínima idea el porque,solo llegan de repente y se sienten tan reales que me hacen creer como si me gustara verlo...que sentimientos y sensaciones experimento ? pues es como un sentimiento o sensacion de incomodez,como algo que en realidad no me agrada o me incomoda,y despues de verlo o de estarlo mirando por comprobar,al rato me entra como una sensación de culpa o arrepentimiento,ya que me digo a mi mismo ''porque carajos tengo que verlo ?'',''porque tengo que estarlo observando si es un hombre ?...acaso me gusta ?...me siento extraño ya que lo que estoy mirando es la imagen de un hombre,y tambien me siento como si pasara mirando o buscando en google imagenes de hombres musculosos sin camisa,y es muy incómodo en realidad....porque tengo que verlas si se que es algo que en realidad no me agrada observar ? es por el afán de querer comprobar si me gustan o no ? Otra cosa es que en el momento en que veo la imagen la quito o quito la mirada,empieza como un pensamiento que solo decirme ''mirala,no la quites,ponla de nuevo'' a lo que la gran mayoria de las veces ignoro y no la pongo de nuevo,y al instante está otro pensamiento diciendome que porque no la puse y todo eso,como haciendome que quiera verla,pero lo trato de ignorar y al final no pongo la imagen. Y ahí es donde empiezan los cuestionamientos:''será que me gustan o que me estan empezando a gustar los hombres ?,si los veo o pienso que son atractivos o guapos es porque me gustan ?''cosas asi.

A mi me pasa parecido cuando veo alguna foto pero la diferencia es que la tengo que ver varias veces como para quitarme la idea de la cabeza, como una compulsión, o a veces en la calle tengo que ver varias veces la misma persona para que la idea se me vaya.

A alguno le pasa algo parecido?

es exactamente lo mismo que me ocurre a mi,verla fijamente o cada rato para comprobar o para tratar de poder verla sin sentir ningun tipo de ansiedad o sin tener ideas o pensamientos,como antes que las podia ver sin nada de esas ideas intrusivas....solo que al mirarla luego me siento como culpable y me pregunto ''porque diablos tengo que verla fijamente ?'',y me siento como incómodo al verla,es como si me obligara a verla para comprobarme,pero a la vez me siento mal porque es un hombre,y no se porque tengo que estar viendo hombres,e igual es en la calle....me siento incomodo por que es la foto de un hombre semi desnudo o sin camisa y de hecho no se ni porque tendria que estarla viendo

hoy vi una serie en television donde le hacian un cambio de look a un tipo,y al final resultó que el hombre era atractivo,y mi mente de una vez pensó:''miralo que guapo'',''es muy atractivo'',y me sentí mal al pensar esas cosas y pensar que el tipo era o se veia ''guapo''....yo nunca he tenido ese tipo de pensamientos,si veia algun tipo atractivo no le daba importancia,solo lo veia y ya,pero ahora es distinto,si sale un hombre asi de una vez pienso que lo veo ''guapo'',o que ''se ve guapo'',y eso me provoca mucha ansiedad ya que como dije antes,nunca ni siquiera me ha pasado eso por la mente,y digo que yo no tengo porque pensar ese tipo de cosas porque nunca me han gustado lo hombres y de hecho no me gustan....me siento muy mal con esto,me siento muy incomodo,no me gustan esas ideas y pensamientos,solo el hecho de pensar que x tipo se ve o es guapo,me estresa,parece como si fuera que si ''pienso que es o veo que es ''guapo''= es porque me gusta''.....yo no quiero ser gay ni bi,no quiero que me gusten ni que me lleguen a gustar los hombres !!!!

Antes que nada dejame felicitarte por excelente post! realmente ayuda mucho lo que dices aqui, yo creo que si todos empezaran ha realizar este tipo de post sabriamos como reaccionar ante el toch, de nada sirve ver como publican cada caso que nos pasa al dia a dia si no nos proponemos a ver las cosas desde otra perspectiva.
Ahora comentando lo que dices aqui me identifico con ese chico feo que se cree q no puede estar con la mujer que le gusta por que yo pienso "por dios mirate jamas te hara caso" "te va a rechar por ser feo" "no le vas a servir como hombre" y cosas asi, entonces por eso que veo a una mujer que me gusta ya estos pensamientos vienen predeterminadamente, cuando por fin pude estar con la mujer mas hermosa que mis ojos habian visto yo estaba soñado me sentia feliz y contento, pero siempre tenia dudas como "a lo mejor esta contigo porque siente pena por ti" o "quizas esta jugando con tus sentimiento" "no va estar contigo mucho tiempo, a lo mejor se siente sola y no tiene nada mejor que tu, pronto te dejara" y estos pensamientos me hacian dudar y dudar mas aclaro esto fue antes de que empezara el TOCH,¿estas dudas que yo me hacia tambien forma parte de algun TOC que no sea homosexual? ¿crees que ya venia padesiendo de TOC? te hago estas preguntas porque ahora que me pongo a analizar siempre tenia dudas de que esta mujer no me queria aunque ella me afirmaba que me amaba yo siempre lo dudada y mi cabeza me decia cada cosa que aveces simplemente no queria escuchar, sinceramente me siento muy insignificante a lado de una mujer porque siento que no estan conmigo porque realmente les agrade o sientan algo mas por mi, algo que me pasaba cuando hiba por la calle con mi ex pareja, cuando veia a otras personas yo rapidamente bajaba la cabeza y me separaba un poco de ella, no era que ami me avergozara que me vieran con ella, sino todo lo contrario sentia que a ella le daba pena que me vieran con ella, entonces como pensaba eso yo queria evitarle esa verguenza a ella, ahora que lo veo pienso que era lo mas absurdo que pude haber hecho y digo hasta donde me hacen llegar los pensamientos esa maldita autoestima que siento que a las personas les doy pena, no se eso en mi ha provocado mucha inseguridad con mi persona y creo que es aqui cuando me comence a obsesionarme con el hombre perfecto para que alguna mujer no sintiera pena por estar conmigo.
Como ves los pensamientos negativos me han llevado de una cosa a otra hasta este punto, se o creo saber de donde proviene mi TOCH, porque antes de todo esto me sentia seguro con mi sexualidad hetero no tenia duda alguna,pero por estas cosas que me han pasado e perdido mi seguridad como hombre y comence a dudarla, haciendome sentir que como hombre no sirvo que seria mejor como una persona gay. Creo tener un cierto grado de complejidad en mi fisico.

Gracias por el feedback, que bueno que sientes que mi post te es de ayuda.

Qué casualidad lo que dices, porque también con lo de que me sentía inferior con las chicas. En especial en la parte de que no quería que la vieran conmigo je.

No creo que haya sido TOC eso, simplemente son dudas que todo aquel que no tenga confianza en si mismo se pregunta. La inseguridad te hace muy dubitativo y no por eso significa que fuera TOC.

Pero bueno, me voy a tomar la libertad de tomar tu caso si me lo permites, para examinarlo un poco (no soy un profesional que conste, pero quiero dar una muestra o ejemplo de cómo, más o menos, se podría llegar a la raíz de un problema, para de esa manera, se pueda arrancar poco a poco).

En tu caso con las chicas, ya tienes bien identificadas qué creenciss formaban parte de ti en aquellos días. Ahora, hay qur excavar un poco más; ¿qué es lo que causaba que tú tuviera esas creencias? ¿Me podrías responder?

Entonces sabras mas o menos como me sentia ese grado de inferioridad con las mujeres, el porque estas creencias se comenzaron a formar, yo creo que viene desde que mi deseo por estar de novio con alguna niña empezo, digamos que para esa epoca yo no era el niño mas atractivo vamos nisiquiera cerca a simpatico del salon de clases, era el niño mas pequeño, delgado y debil del salon, yo sabiendo que tenia ese aspecto fisico en mi contra sentia que ninguna niña queria estar junto ami, miraba a mis demas compañeros mas desarrollados que yo y eso me hacia sentir celos, pues ellos podrian estar con todas las chicas que quisieran, entonces desde ahi me comence a sentir inseguro con mi apariencia, fui creciendo y las cosas no mejoraron muy bien que digamos, mis compañeros se burlaban de mi por mi apariencia, recuerdo muy bien cuando tuvimos que entrenar en un partido de futbol todo estaba bien hasta que el entrenador se dio cuenta de que yo no era muy habilidoso entonces me mando con las mujeres, me sentia degradado pues hasta ellas jugaban mejor que yo,desde ahi nunca mas me atrevi a patear un balon, esto paso en la secundaria.
Con esto mi inseguridad crecia mas y mas y me sentia inutil, y sabes me ponia a pensar "odio mi cuerpo porque es tan debil y pequeño", me obsecione tanto con el cuerpo masculino que comence a ver tipos de hombres siempre intentando verme como ellos para atraer a la chica que me gustara y mostrarme seguro delante de ella y que ella no sintiera pena por tener a un hombre debil e inutil a su lado, de ahi viene el porque ese miedo cuando me veian con esta chica que antes te mencionaba, no queria que ella se sintiera avergonzada por tener a este hombre a su lado, yo queria ser el hombre perfecto para que no me dejara solo.

Hola usuariofrecuente tu post me dejo como en shock, es increíble, es como una luz, muchas veces me he sentido así con las chicas, siempre pasado de kilos, el más excluido del grupo y cuando me arme de valor para decirle a la chica que me gustaba lo mucho que me atraía esta me rechazo ignorándome como si nadie le hubiera hablado, ese sentimiento de inferioridad es tan yo, me identifico mucho, y me pasa lo mismo que gell lo pondré así porque no me recuerdo bien su nombre, porque me pasa lo mismo siempre veo el tipo de cuerpo que siempre he querido tener para poder estar con las chicas que siempre he querido nunca lo he visto en otro sentido, la inseguridad en mi mismo, son cosas que estoy preparando para cuando vaya al psicólogo, tengo pensado ir el jueves a sacar la cita y ver que día me toca porque siento que ya no puedo más, a veces me da una ansiedad horrible, otras veces me siento como vacío, no tengo nada de sentimientos en ese momento.

He querido comentarle a alguien pero creo que no lo haré porque siento que no entenderán, así que primero quiero hablarlo con el psicólogo y luego con mis padres se que debería ser al revés pero no quiero malentendidos con ellos, pero si, esa imagen pobre de mi mismo siento que es lo que detonó el TOCH porque han sido muchos años de estar así sumándole lo adicto al porno, lo he cortado completamente y la masturbacion también para intentar poner mi mente en otras cosas.

Gracias por tu post un abrazo