Problemas para conciliar el sueño. Ayuda
Hola a todos, estoy participando activamente en el foro de TOCH, ya que lo padezco y entre otros problemas que ese transtorno provoca, tengo muchos problemas para conciliar el sueño ultimamente. Me acuesto y no puedo dejar de pensar en cualquier cosa, me pongo cómodo pero pasan los minutos y no me duermo. Por las mañanas me despierto con los ojos hinchados y rojos, probablemente sea fruto de mi ansiedad, pero no se como controlarlo. Si pudieran aconsejarme se los agradeceria mucho, Gracias.
Foros:
feddyn
7 March, 2013 - 23:49
Permalink
Alguien que me pueda
Alguien que me pueda aconsejar por favor
Marta Chiarelli
10 March, 2013 - 23:22
Permalink
Problemas para conciliar el sueño
Lograr dormir bien es muy importante para tu bienestar y tu bienestar va a aportar a la superación del trastorno.
Te doy algunos consejos que te van a venir bien. Son ideas, si se te antojan otras cosas adelante, lo importante es que tengas en cuenta algunos parámetros que te ayuden a no desvelarte.
Actividad física todos los días, si no tenés ganas poné voluntad y lográ cada día un poco más de esto. Comenzá a decrecer la actividad luego de la cena, es bueno irse preparando para el descanso con actividades muy tranquis. Es preferible que no te vayas de la computadora a la cama, si lo hacés que lo último sean juegos que no te activen, sería bueno que leas algo al ir a la cama, si la compu está en tu pieza apagá todo desde la alpargata. Cuando apagues la luz no intentes dormir, apagá la luz para descansar, relajarte y que venga el sueño cuando quiera, son momentos de aflojar el cuerpo y disfrutar de ello y de los pensamientos lindos que vas a provocar.
Saludos
Marta
__________________________________
Lic. Marta Chiarelli, psicóloga M.N. 8632
Psicología Integradora
Capital de Argentina Tel. 4632-0441
__________________________________
feddyn
11 March, 2013 - 07:01
Permalink
Muchas gracias Marta, voy a
Muchas gracias Marta, voy a ponerlo en practica durante el transcurso de esta semana.