ayuda opnion y respuesta de marta

hola

que tal?? hace dos semanas comenze a acudir al psicologo, y le conte lo que me ocurria y me diagostico una obsesion que me creaba ansiedad pero no lo denomino toc, sino obsesion. como tratamineto me dijo que no tenia que comprobarme, y me recomendo el siguiente ejercicio, que antes de acostarme pues era cuando estos pensamientos eran mas fuertes y mas ansiedad tenia, aunque despues no soñaba con nada sexual o de indole homosexual, tenia que durante 45 minutos concentrarme en la odeas que me angustiaban, y darles caña, desarrolarlas durante 45 mnutos sin pausa para dejar de pensar en ello(supongo que por desgaste de pensar siempre en lo mismo). lo inetente y tengo que decir ke me costo menos dormirme y tuve 3 dias con unos pensamientos mas suaves, pero al 4 dia y despues los pensamientos volvieron, y ayer que era el dia de la consulta, al despertar mi primer pensamiento fue " si, soy gay" una afirmacion como si mi cerebro estuviese discutiendo consigo mismo, y tuve un dia un poco nefasto. acudi a la consulta y la psicologa, me recomendo seguir aciendo el ejercicio de los 45 minutos por las noches y si me despertaba igual que ayer acerlo tambien por la mañana. la cuestion es que hoy por la mañana me ha vuelto a pasar, he puesto en practica lo que me dijo pero no ha funcionado, he estado todo el dia pensando en ello, en la frase y en el tema y e psado un dia muy malo, aunque cuando estaba trabajando mi compañera hoy a traido un camiseta de tirantes y se le marcaban los pechos y no e podido dejar de mirar, se me iba la vista como cuando no tenia los pensamientos. ademas la psicologa tambien me recomendo hacer unas respiracions de diafragma para relajarme en momentos de ansiedad. marta me gustaria preguntarte si estos tratamientos son los adecuados? y a los demas que hallais recibido terapia, si os recomendaron estos ejercicios parecidos

gracias