Marta me podrias enseñar una tecnica para dejar la masturbacion?

Marta lo que pasa es que desde los 12 años que tengo problemas sobre la masturbacion, ya tengo 25 años, ahora generalmente me masturbo 1 a 2 veces a la semana, años atras me masturbaba 4 veces al dia.
Me podrias enseñar alguna tecnica para dejar o disminuir la masturbacion?
Lo que pasa que despues que me masturbo ( pensando cosas heteras) despues me vienen pensamientos homosexuales