intercambio de ideas! T.O.C

desde hace un buen tiempo padezco este dichoso problema, en realidad he mejorado un poco, pero la duda sigue aunque ultimamente he tenido mas fuerza y mas inteligencia para saber que es lo que me pasa, no consigo la formula para mejorar, pues como todos sabemos muchas veces por esto terminas muy cansado mentalmente, a mi me diagnosticaron mas alla del toc, un transtorrno de panico, cosa que muchas veces termina agotandome mas, estoy siendo medicado y aunque no me gusta la idea ni espero que sea algo permanente, es lo unico que me quita la ansiedad por los momentos, la psicoterapia la e tenido que parar por cuestiones de dinero y tiempo, aunque mi psicologo me ha ayudado mucho en la forma de pago es en otro estado en el que esta su consultorio, pronto en mi trabajo me daran vacaciones y planeo volver a la terapia ya que dispondre de mas tiempo, pero este par de meses en la espera me dejan casi que desvalido por eso escribo aca, para intercambiar ideas de como podemos tratar esto, por favor antes de opinar piensen en lo que escriben, yo tengo tiempo leyendo aca, y he aprendido mucho me ha ayudado a entender como funciona el toc, pero sin embargo la idea sigue alli, y me atormenta no poder estar nunca con una chica como lo estaba antes, o por lo menos sentir aquella quimica que sentia al ver a una que me gustaba, yo intento distraerme y no venir a leer aca, pero aun no es suficiente, y que no progrese me hace dudar mas de mi diagnostico, espero que les sirva de algo y si les interesa mi caso e escrito en varios post, si pueden y leen constantemente pueden robarle las ideas en otros post y colocarlas aca y opinamos entre todos a ver si es buena o mala idea, gracias y en unas horas vendre a ver si a alguno le anima la idea!