adicto a masturbarme

hola que tal e encontrado este foro y e visto que hay muchas personas con el mismo problema y yo soy uno de ellos y quisiera que alguien me ayude ya que cada día es peor ya que empece a masturbarme desde los 12 años y actualmente tengo 28 y ya no se que hacer ya que lo hago de 3 a 5 veces al día y no me e atrevido a decirlo a nadie es la primera ves en mi vida que lo hablo o que por lo menos lo escribo soy de México y quisiera saber si alguien me pudiese ayudar para dejar esto y a diferencia de otros pues yo no tengo pareja y me deprimo mucho y solo me la paso encerrado y ya no se que hacer nunca lo avía consultado ya que es muy vergonzoso y pensaba que era la única persona que tenia este problema y a tal grado y espero que alguien que lo haya padecido y lo haya dejado me pueda ayudar se los agrade-seria mucho