Problemas de masturbacion y ansiedad

Hola me Pablo tengo 25 años quiero contar mi problema que lleva años..me masturbo entre 3 y 4 veces por dia me propongo como meta no hacerlo,no lo hago pero siento ansiedad me pongo nervioso traspiro mucho tb y termino por masturbarme esto tal vez este referido a que tengo muchos problemas en mi cabeza tambien,pasa el tiempo y no encuentro solucion y me deprimo mas.Si me podrian ayudar estaria eternamente agradecia.Desde ya muchas gracias!