Entendiendo el TOCH

He encontrado un artículo en inglés que se llama “30 puntos para entender el TOCH” en la página del Centro contra el TOCde Los Ángeles y si bien está dirigidos más bien a especialistas, lo leí y me pareció de ayuda y se los quiero compartir. Con mi poco o mucho conocimiento de inglés lo traduce lo mejor que pude, me salté algunos puntos que no creí muy importantes si alguien quiere leer el artículo original, es este: https://ocdla.com/hocd-30-things-you-need-to-know-5522TOCH (TOC Homosexual) Es una variante del TOC, en la cual quien la sufre se obsesiona con el ser gay, claro como en la mayoría de los TOC es un poco más complicado que eso. Desafortunadamente los numerosos mitos y malentendidos alrededor del TOCH llevan a esta condición ser poco comprendida. Aquí hay 30 cosas que debes de saber sobre el TOCH y su tratamiento. 1.- El terminó TOCH no es un término de diagnóstico formal. Es solamente la palabra usada para los que sufren TOC enfocando su obsesión en la orientación sexual.  2.- El término TOCH es un poco engañoso, mientras la mayoría de las personas con TOCH se obsesionan con el hecho de ser gay en secreto, hay un número importante de personas gay que sufren TOC obsesionados con la posibilidad de ser hetero. Es por eso que muchos en vez de llamarlo TOC Homosexual lo llaman “TOC de Orientación Sexual” lo que significa que no importa como lo llames el núcleo del miedo es que uno está secretamente viviendo de acuerdo a lo que uno cree su verdadera sexualidad. 3.- Igualmente, muchas personas se obsesionan con ser secretamente bisexual, transexual o transgénero. Básicamente las personas pueden y se obsesionan casi con cualquier cosa. Especialmente si se trata de su sexualidad. 4.- El TOCH es extremadamente común, pero no es muy conocido. Mucha gente cree que el TOC es simplemente tener obsesión por tener todo limpio y cosas así. 5.- El TOCH pocas veces se reporta, la mayoría de veces porque quien lo sufre tiene una gran vergüenza de tener esos pensamientos acerca de ser gay. Esto también provoca que mucha gente no sepa lo que es el TOCH. Incluso hay especialistas que no tienen la más mínima idead de que es el TOCH. 6.- La mayoría de la gente con TOCH no es particularmente homofobica de hecho suelen ser personas un poco de mente abierta en cuestión de géneros y orientación sexual. Ellos solo tienen el tremendo miedo de en secreto querer ser gays, en su mayoría porque se ven a ellos mismos como heterosexuales. 7.- Pensamientos son solo pensamientos, y tener pensamientos gay no te convierte automáticamente en gay. Prácticamente todas las personas en algún punto de su vida sienten curiosidad acerca del sexo con los de su mismo género. La curiosidad  es parte de ser humano, y tener curiosidad relacionada con el sexo es saludable y predecible. 8.- Adicionalmente, tener fantasías acerca del mismo género no te hace gay. Todos tienen fantasías sexuales, y TODO el mundo tiene fantasías sexuales acerca de cosas que muy poco probable harían. A los humanos nos gusta fantasear con cosas taboo. Nos gusta curiosear en el sexo y con lo “prohibido” o con cosas que están fuera de nuestro menú sexual. De nuevo, la curiosidad es normal y saludable. 9.- Si se tiene un historial de experimentar con gente del mismo sexo durante la niñez o juventud, esto no te hace gay, la experimentación es una parte esencial del crecimiento. 10.- Lo mismo con las personas que fueron abusadas de pequeño, la gran mayoría no terminan siendo gay. 11.- Si eres hetero y una persona gay te muestra su interés en ti, eso no quiere decir que eres gay, eso quiere decir que esa persona es gay. No hay porque asumir que esa persona muestra interés en ti más que porque te encuentra atractiva y las respuesta más apropiada es el estar halagado, no asumir que eres gay. 12.- Tu no tienes que tener la certeza al 100% de cuál es tu sexualidad. El TOCH no es acerca de tu orientación sexual es acerca de tener una EXAGERADA NECESIDAD de saber nuestra orientación sexual. Pero eso no existe, no hay absolutamente nadie en el planeta que sea 100% hetero, gay, bisexual o lo que sea. Buscar compulsivamente está respuesta es simplemente una pérdida de tiempo y energía. 13.- Mucha gente con TOCH se obsesiona con el tener una “respuesta pélvica” en respuesta en tener una experiencia que ellos consideran como gay tales como: 

  • Interactuar con gente atractiva del mismo sexo
  • Estar expuestos a gente claramente gay
  • Estar expuestos a temas gay en TV, música, libros...

Está “respuesta pélvica” es algo al que el que sufre TOCH le pone mucha atención. Es tan simple como que la persona que no tiene TOCH no le presta atención a esa “respuesta pélvica”. 14.- Mucha gente con TOCH esta extremadamente preocupada porque le llama mucho la atención la gente atractiva de su mismo sexo y como en el punto anterior el problema es solo que se presta mucha atención a ello. La gente sin TOCH no gasta tiempo ni energía en ver si encuentra atractiva o no a la gente del mismo sexo. Dicho eso es completamente normal notar a gente del mismo sexo atractiva, hay millones de gente atractiva en el mundo, ¿porque tu no lo notarías? RECONOCER GENTE DE TU MISMO SEXO COMO ATRACTIVOS NO QUIERE DECIR QUE SEAS GAY, QUIERE DECIR QUE TIENES OJOS Y FUNCIONAN. 15.- Si la idea de tener sexo con los de tu mismo sexo suena fea para ti, entonces probablemente no seas gay, la gente gay le gusta la idea del sexo con los de su mismo género.  17.- El TOC no es curable pero es tratable. Investigaciones han encontrado que el tratamiento más efectivo contra todas las formas de TOC es Terapia de Comportamiento Cognitivo(CBT) con énfasis en una técnica llamada “Exposición y Prevención de la Respuesta”(perdón si lo traduzco mal en inglés se llama “Exposure and Resonse Preventive”) (ERP). 18.- Retar tus pensamientos distorsionados acerca de tu sexualidad y obsesión sexual es llamada “Reestructuración Cognitiva”. 19.- Exposición y Respuesta es la clave en el tratamiento de todos los TOC, el individuo que sufre TOCH tiene diversos comportamientos compulsivos tales como: 

  • Compulsiones (ej: lavar tus manos excesivamente, cambiarte de ropas al estar con alguien gay, etc...)
  • Evitar ver gays
  • Compulsiones para asegurarte que no eres gay (ej. Preguntarle a la familia si nos vemos gay)
  • Compulsiones mentales (ej. Repetidamente analizar tus pensamientos y acciones en un esfuerzo por probarte a ti mismo que no eres gay)

 20.- Una parte esencial del tratamiento es la Exposición Imaginaria. Esta técnica consiste en escribir pequeñas historias y leerlas hasta el aburrimiento con la intención de que se nos hagan cotidianas y no desencadenen la ansiedad. Para muchos de los que sufren TOCH, esta técnica es la más efectiva del tratamiento. 23.- Mucha gente con TOCH tienen miedo que un tratamiento así pueda resultar en que realmente son gays y que han vivido en negación. Pero si se tiene TOCH no se es gay. 24.- Mucha gente con TOCH ha probado el sexo con gente del mismo sexo, en un intento de probar si son gays o no. Esto resulta siempre contraproducente con la persona sintiéndose más ansiosa y torturada que nunca. 25.- El tratamiento del TICH está enfocado en ayudar al que lo sufre a que aprenda a aceptar la presencia de pensamiento sexual es indeseados, sin que tenga que tomarse estos pensamientos en serio, y que no siempre quiera tener el 100% de certeza acerca de su orientación sexual. De nuevo los pensamientos son solo pensamientos. 27.- Muchas veces las personas con TOCH empiezan a preocuparse cuando sienten menos ansiedad. Esto generalmente pasa en respuesta a una de estas dos cosas. O de alguna forma se han habituado a estos pensamientos intrusivos porque los han experimentado muy frecuentemente, o están menos ansiosos por un significante avance en el tratamiento contra el TOCH. En cualquier caso se vuelven “ansiosos por no ser ansiosos” y creen que es evidencia de ser gay, esto se llama “púas de puerta trasera” y básicamente  se trata de que el TOCH ha encontrado una nueva forma de torturarnos, la mejor respuesta a esto es darnos cuenta que solo es una variante de nuestros viejos pensamientos y dejarlos ir.  

<p>Huuu se perdieron todos los parrafos y se juntó todo jaja&nbsp;</p>
A ver si así:
TOCH (TOC Homosexual) Es una variante del TOC, en la cual quien la sufre se obsesiona con el ser gay, claro como en la mayoría de los TOC es un poco más complicado que eso. Desafortunadamente los numerosos mitos y malentendidos alrededor del TOCH llevan a esta condición ser poco comprendida. Aquí hay 30 cosas que debes de saber sobre el TOCH y su tratamiento.

1.- El terminó TOCH no es un término de diagnóstico formal. Es solamente la palabra usada para los que sufren TOC enfocando su obsesión en la orientación sexual.

2.- El término TOCH es un poco engañoso, mientras la mayoría de las personas con TOCH se obsesionan con el hecho de ser gay en secreto, hay un número importante de personas gay que sufren TOC obsesionados con la posibilidad de ser hetero. Es por eso que muchos en vez de llamarlo TOC Homosexual lo llaman “TOC de Orientación Sexual” lo que significa que no importa como lo llames el núcleo del miedo es que uno está secretamente viviendo de acuerdo a lo que uno cree su verdadera sexualidad.

3.- Igualmente, muchas personas se obsesionan con ser secretamente bisexual, transexual o transgénero. Básicamente las personas pueden y se obsesionan casi con cualquier cosa. Especialmente si se trata de su sexualidad.

4.- El TOCH es extremadamente común, pero no es muy conocido. Mucha gente cree que el TOC es simplemente tener obsesión por tener todo limpio y cosas así.

5.- El TOCH pocas veces se reporta, la mayoría de veces porque quien lo sufre tiene una gran vergüenza de tener esos pensamientos acerca de ser gay. Esto también provoca que mucha gente no sepa lo que es el TOCH. Incluso hay especialistas que no tienen la más mínima idead de que es el TOCH.

6.- La mayoría de la gente con TOCH no es particularmente homofobica de hecho suelen ser personas un poco de mente abierta en cuestión de géneros y orientación sexual. Ellos solo tienen el tremendo miedo de en secreto querer ser gays, en su mayoría porque se ven a ellos mismos como heterosexuales.

7.- Pensamientos son solo pensamientos, y tener pensamientos gay no te convierte automáticamente en gay. Prácticamente todas las personas en algún punto de su vida sienten curiosidad acerca del sexo con los de su mismo género. La curiosidad es parte de ser humano, y tener curiosidad relacionada con el sexo es saludable y predecible.

8.- Adicionalmente, tener fantasías acerca del mismo género no te hace gay. Todos tienen fantasías sexuales, y TODO el mundo tiene fantasías sexuales acerca de cosas que muy poco probable harían. A los humanos nos gusta fantasear con cosas taboo. Nos gusta curiosear en el sexo y con lo “prohibido” o con cosas que están fuera de nuestro menú sexual. De nuevo, la curiosidad es normal y saludable.

9.- Si se tiene un historial de experimentar con gente del mismo sexo durante la niñez o juventud, esto no te hace gay, la experimentación es una parte esencial del crecimiento.

10.- Lo mismo con las personas que fueron abusadas de pequeño, la gran mayoría no terminan siendo gay.

11.- Si eres hetero y una persona gay te muestra su interés en ti, eso no quiere decir que eres gay, eso quiere decir que esa persona es gay. No hay porque asumir que esa persona muestra interés en ti más que porque te encuentra atractiva y las respuesta más apropiada es el estar halagado, no asumir que eres gay.

12.- Tu no tienes que tener la certeza al 100% de cuál es tu sexualidad. El TOCH no es acerca de tu orientación sexual es acerca de tener una EXAGERADA NECESIDAD de saber nuestra orientación sexual. Pero eso no existe, no hay absolutamente nadie en el planeta que sea 100% hetero, gay, bisexual o lo que sea. Buscar compulsivamente está respuesta es simplemente una pérdida de tiempo y energía.

13.- Mucha gente con TOCH se obsesiona con el tener una “respuesta pélvica” en respuesta en tener una experiencia que ellos consideran como gay tales como:
- Interactuar con gente atractiva del mismo sexo
- Estar expuestos a gente claramente gay
- Estar expuestos a temas gay en TV, música, libros...
Está “respuesta pélvica” es algo al que el que sufre TOCH le pone mucha atención. Es tan simple como que la persona que no tiene TOCH no le presta atención a esa “respuesta pélvica”.

14.- Mucha gente con TOCH esta extremadamente preocupada porque le llama mucho la atención la gente atractiva de su mismo sexo y como en el punto anterior el problema es solo que se presta mucha atención a ello. La gente sin TOCH no gasta tiempo ni energía en ver si encuentra atractiva o no a la gente del mismo sexo. Dicho eso es completamente normal notar a gente del mismo sexo atractiva, hay millones de gente atractiva en el mundo, ¿porque tu no lo notarías? RECONOCER GENTE DE TU MISMO SEXO COMO ATRACTIVOS NO QUIERE DECIR QUE SEAS GAY, QUIERE DECIR QUE TIENES OJOS Y FUNCIONAN.

15.- Si la idea de tener sexo con los de tu mismo sexo suena fea para ti, entonces probablemente no seas gay, la gente gay le gusta la idea del sexo con los de su mismo género.

17.- El TOC no es curable pero es tratable. Investigaciones han encontrado que el tratamiento más efectivo contra todas las formas de TOC es Terapia de Comportamiento Cognitivo(CBT) con énfasis en una técnica llamada “Exposición y Prevención de la Respuesta”(perdón si lo traduzco mal en inglés se llama “Exposure and Resonse Preventive”) (ERP).

18.- Retar tus pensamientos distorsionados acerca de tu sexualidad y obsesión sexual es llamada “Reestructuración Cognitiva”.

19.- Exposición y Respuesta es la clave en el tratamiento de todos los TOC, el individuo que sufre TOCH tiene diversos comportamientos compulsivos tales como:
- Compulsiones (ej: lavar tus manos excesivamente, cambiarte de ropas al estar con alguien gay, etc...)
- Evitar ver gays
- Compulsiones para asegurarte que no eres gay (ej. Preguntarle a la familia si nos vemos gay)
- Compulsiones mentales (ej. Repetidamente analizar tus pensamientos y acciones en un esfuerzo por probarte a ti mismo que no eres gay)

20.- Una parte esencial del tratamiento es la Exposición Imaginaria. Esta técnica consiste en escribir pequeñas historias y leerlas hasta el aburrimiento con la intención de que se nos hagan cotidianas y no desencadenen la ansiedad. Para muchos de los que sufren TOCH, esta técnica es la más efectiva del tratamiento.

23.- Mucha gente con TOCH tienen miedo que un tratamiento así pueda resultar en que realmente son gays y que han vivido en negación. Pero si se tiene TOCH no se es gay.

24.- Mucha gente con TOCH ha probado el sexo con gente del mismo sexo, en un intento de probar si son gays o no. Esto resulta siempre contraproducente con la persona sintiéndose más ansiosa y torturada que nunca.

25.- El tratamiento del TICH está enfocado en ayudar al que lo sufre a que aprenda a aceptar la presencia de pensamiento sexual es indeseados, sin que tenga que tomarse estos pensamientos en serio, y que no siempre quiera tener el 100% de certeza acerca de su orientación sexual. De nuevo los pensamientos son solo pensamientos.

27.- Muchas veces las personas con TOCH empiezan a preocuparse cuando sienten menos ansiedad. Esto generalmente pasa en respuesta a una de estas dos cosas. O de alguna forma se han habituado a estos pensamientos intrusivos porque los han experimentado muy frecuentemente, o están menos ansiosos por un significante avance en el tratamiento contra el TOCH. En cualquier caso se vuelven “ansiosos por no ser ansiosos” y creen que es evidencia de ser gay, esto se llama “púas de puerta trasera” y básicamente se trata de que el TOCH ha encontrado una nueva forma de torturarnos, la mejor respuesta a esto es darnos cuenta que solo es una variante de nuestros viejos pensamientos y dejarlos ir.

De verdad muchas gracias por tomarte el trabajo de traducirlo, esta bien claro. Me tomaría mucho palabrerío tratar de explicárlo a mi o a otros.

Excelente aporte, pero realmente lo que me inquieta es esas historias de gays que se descubrieron a los 20-30-40. O sea no tengo poder de discernimiento.

Ahorita siento que me transforme, me atracción hacia los hombres es nula...

Me gustaría agregar que también se ha vivido una vida Heterosexual plena. Realmente al encontrar ese punto en el texto me hace sentir insegura. Lol.

Me dió un poco de risa eso de que a ver tenido experiencias con el mismo sexo, fantasías curiosidad, no te hace gay ni bi. Si vas y pones esto a un foro de gays deseguro te tachan se reprimido. Lo bueno que ya deje esos foros.

Saludos.
Abrazo terapéutico.

Corrección* al no encontrar ese punto en el texto.

Hola yo he leído también mucho en foros o en internet, y la verdad nunca he encontrado un caso de un gay que diga que por arte de magía le dío a los 20, 30 o 40 la homosexualidad, en cambio si he leído muchos casos de señores ya casados que siempre supieron que eran gays, pero por presión social hasta se casaron y tuvieron hijos y ahora no saben ni que hacer o que de plano ya salieron del closet, de hecho todos los gays que he leído dicen que no se hacen de la noche a la mañana si no que desde pequeños ya sabían que eran diferentes e incluso vivian enamorados de algún amigo, Así que no se de donde saques que hay gente que se ha hecho gay mágicamente. De hecho he leído más casos escritos por psicologos donde una persona con TOCH por tratar de quitarse la ansiedad tiene relaciones homosexuales, y en vez de sentirse mejor se siente más ansioso que nunca y/o dicen "Seguro es porque con quien lo hice no me gusto".P.D. de verdad buscaste opiniones en un foro gay? obvio ahí todos te van a decir reprimido, yo he buscado ayuda en foros neutrales donde participan gays más centrados y me dicen que claramante con mis sintomas no so gay.saludos.

Hola, no busque opiniones en foros gays pero si indague un poco y como tú, la mayoría se siente diferente desde pequeño.
Pero en este foro hay casos de mujeres de grandes deciden experimentar con una mujer y les gusta. Y eso me asusta.
Lo que me dejó peor es que leí en un foro español de psicología donde preguntaban que si era Toch l no, u algunos psicólogos decían que la orientación sexual podía cambiar con los años y me asusta.

Más por que ya no siento la misma atracción.
Todo eso me género dudas un hilo de aquí que se llamaba Dudas Genuinas, de usuario Lili ojalá lo leas ya que a mí me dejó muy confundida. Más donde dice que hay deseos no aceptados y todo eso. Y si lo mío es represión?